3-2-1… via: dal 4° ottobre prende avvio la stagione n. 100!

Per ragazzi, intensiva, presciistica e posturale. Si inizia con la preparazione!

N.B.: è richiesto il certificato medico per svolgere attività non agonistica in palestra! In sede troverai le convenzioni con i principali centri di medicina.

RAGAZZI

lunedì e giovedì

Con la supervisione dell’Allenatore Claudio presso la Palestra della scuola media Stefanini (vicino alla sede in Viale Terza Armata).

Lunedì dalle ore 18:00 alle ore 19:00

Giovedì dalle ore 18:00 alle ore 19:00

INTENSIVA

lunedì e mercoledì

Con la supervisione dell’Allenatore Claudio presso la Palestra della scuola media Stefanini.

Lunedì dalle ore 19:00 alle ore 20:00

Mercoledì dalle ore 19:00 alle ore 20:00

Si inizia lunedì 4 ottobre.

PRESCIISTICA

Martedì e giovedì

Con la supervisione dell’Allenatore Anna presso la Palestra della scuola media Serena.

Martedì dalle ore 19:00 alle ore 20:00 e dalle ore 20:00 alle ore 21:00

Giovedì dalle ore 19:30 alle ore 20:30 e dalle ore 20:30 alle ore 21:30

Tutti sanno che sciare senza un’adeguata preparazione fisica aumenta in modo esponenziale il rischio di infortuni, poiché la resistenza alle sollecitazioni di muscoli e articolazioni è minore.

La ginnastica presciistica consente di migliorare le proprie doti di resistenza, forza e mobilità articolare, di tutte quelle parti del corpo (caviglie, cosce, bacino, braccia e spalle) che normalmente vengono sollecitate, in maniera più o meno pesante, nel gesto atletico di questo sport.

Gli esercizi sono studiati per allenare gradualmente il fisico e affrontare la stagione sciistica con condizioni muscolo-tendinee tali da permettere un’ottima condizione del movimento.

Il corso è aperto anche a tutti i soci che, pur non praticando nessuna attività sciistica, vogliono mantenersi in forma e passare alcune serate in buona compagnia e in movimento. Infatti, oltre alla ginnastica vera e propria, il corso è anche un momento di relax e sfogo dalla giornata lavorativa, oltre che un piacevole momento di aggregazione.

Ti aspettiamo in palestra!

POSTURALE

Martedì e venerdì

Con la supervisione dell’Allenatore Monica presso la Palestra della scuola media Serena.

Martedì dalle ore 18:00 alle ore 19:00

Giovedì dalle ore 17:30 alle ore 19:00

Adatta a tutte le età, in particolare a chi deve riprendere.

La ginnastica posturale è caratterizzata da movimenti lenti, naturali e graduali.

I principali obiettivi che questa ginnastica si propone, sono:

  • il miglioramento della consapevolezza e della padronanza corporea
  • la riduzione della tensione muscolare
  • la tonificazione per ottenere un miglioramento delle principali funzioni corporee
  • il ritrovamento e mantenimento di un soddisfacente stato di serenità e di un benessere psicofisico.

Il corso presenta contenuti rilassanti, ludici, salutistici. Durante la lezione vengono attivati in modo progressivo i sistemi respiratorio e cardio-circolatorio, i muscoli e le articolazioni con esercizi sul controllo del respiro, rilassamento, stretching, equilibrio, coordinazione ed espressione corporea.

Le lezioni sono svolte a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi.

L’attività è indicata a persone di qualsiasi età.


NORME COVID IN PALESTRA

Si applicano le Linee guida per attività sportiva ai sensi D.L. 22.04.2021 n. 52 (convertito l. n. 87 del 17.06.2021) e D.L. 23.07.2021 N. 105, perciò è richiesto ai partecipanti di presentare una delle certificazioni verdi COVID-19 di cui all’art. 9 (green pass).

Segui il decalogo che ti verrà fornito con gli aggiornamenti di volta in volta comunicati. Siamo consapevoli che con la collaborazione di tutti riusciremo a svolgere le attività in palestra nel massimo rispetto delle prescrizioni per la sicurezza sanitaria. Vi ringraziamo per la vostra comprensione e collaborazione.